想吐吐不出来、心难受，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.消化系统问题：
消化不良：饮食过快、过饱、吃了不易消化的食物或过度饮酒等都可能导致消化不良，引起恶心和心难受。可以尝试缓慢进食、避免过饱、选择易消化的食物，并避免过度饮酒。
胃炎或胃溃疡：胃炎和胃溃疡可能导致胃酸反流，刺激食管和胃黏膜，引起恶心和心难受。可以尝试避免刺激性食物和饮料，如辛辣、油腻、酸性食物和咖啡等，并遵循医生的建议进行治疗。
其他：肠道问题如肠梗阻、胆囊炎、胰腺炎等也可能导致类似症状。如果症状持续或加重，建议及时就医进行进一步检查和治疗。
2.心理因素：
焦虑或紧张：情绪紧张、焦虑或压力过大可能导致胃肠道不适，引起恶心和心难受。可以尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等来缓解压力和焦虑。
晕车或晕船：晕车、晕船或其他晕动症可能导致恶心和心难受。可以尝试提前服用晕车药，并保持车内通风。
心理性呕吐：有些人可能会出现心理性呕吐，即由于心理因素引起的呕吐反应。这种情况可能与情绪、压力或心理冲突有关。可以考虑咨询心理医生或寻求心理支持。
3.其他原因：
药物副作用：某些药物可能会引起恶心和心难受的副作用。如果正在服用药物，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
怀孕：女性在怀孕早期可能会出现恶心和呕吐的症状，称为孕吐。此外，心脏疾病、肺部疾病、低血糖、贫血等也可能导致类似症状。如果有怀孕的可能，建议进行验孕检查。如果症状持续或加重，或伴有其他异常症状，如胸痛、呼吸困难、头晕等，应及时就医进行全面检查。
在处理想吐吐不出来、心难受的症状时，可以尝试以下方法：
缓慢深呼吸：通过深呼吸来缓解紧张和焦虑情绪，帮助减轻恶心感。
避免刺激：避免接触刺激性气味、强光或噪音等，以减少恶心的触发因素。
保持水分摄入：喝足够的水或清淡的液体，以防止脱水。
尝试生姜：生姜具有止呕的作用，可以尝试食用生姜片或喝生姜茶。
如果症状严重、持续时间较长或伴有其他严重症状，如剧烈的胸痛、呼吸困难、发热等，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的身体检查和评估，并给出相应的诊断和治疗建议。在就医之前，尽量避免自行使用药物治疗，以免掩盖症状或延误病情。此外，如果症状与特定的活动或情境相关，也可以告知医生，以便进行更准确的诊断和治疗。