提高肺活量可以通过运动锻炼、呼吸训练等方法。一般来说，坚持正确的运动和训练方式，能在一定程度上提升肺活量。比如每周进行3 - 5次有规律的运动，就有助于肺活量的提高。
运动锻炼法
有氧运动：慢跑是不错的选择，每周坚持3 - 4次，每次慢跑30分钟左右，能增强心肺功能，进而帮助提高肺活量。慢跑时要保持适中的速度，以自身能持续进行且不气喘吁吁过度为度。游泳锻炼：游泳是全身性的运动，对肺活量提升很有帮助。每周游泳2 - 3次，每次游泳30分钟以上，在游泳过程中，呼吸会随着划水和换气节奏有规律地进行，能有效锻炼呼吸肌，提升肺活量。
呼吸训练法
腹式呼吸：每天早晚各进行一次腹式呼吸练习。仰卧在床上，放松身体，一只手放在胸部，一只手放在腹部。吸气时，让腹部隆起，胸部尽量保持不动；呼气时，腹部收缩，每次练习10 - 15分钟。通过这种呼吸方式，可以增大肺的通气量。缩唇呼吸：闭嘴用鼻子吸气，然后缩唇慢慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍左右。比如吸气2秒，呼气就要4秒，每次练习15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。这种方法能延长呼气时间，减少气道塌陷，增加肺活量。
日常习惯调整
保持正确坐姿：平时坐着的时候要挺直腰背，让胸腔有足够的空间舒展，这样有利于肺部充分扩张，增加肺活量。比如长时间坐着工作学习时，要时刻提醒自己坐正，不要弯腰驼背。保证充足睡眠：每天要保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠时身体处于修复和调整状态，良好的睡眠有助于呼吸系统功能的维持和改善，对肺活量的保持和提升有积极作用。如果睡眠不足，可能会影响呼吸功能的正常发挥。