一般来说，改善失眠可通过以下几种方式：一是使用良好的卧具，二是用正确的姿态促进睡眠，三是进行药物治疗。
一、使用良好的卧具：
1.卧室要“藏风聚气”，这样能营造良好的睡眠环境。睡床应放置在室内最安稳、最明亮且能纵观全室的位置，床位最好面朝南北向，同时床不要正对着门，因为门不仅是气口也是风口。
2.卧室的灯光宜暗不宜明，正如古人所讲“明厅暗室”，如此可保障卧室的私密性以及增添温馨之感。
二、用正确的姿态促进睡眠：
1.冬天睡觉时不要蒙头，夏天睡觉时不要露腹。
2.裸睡对睡眠有好处，能让人更放松。
3.老年人适宜采取“卧如弓”的睡姿，这种姿势较为放松，有利于消除疲劳，帮助胃部消化，同时方便心脏血液回流，能减轻心脏负担，避免心脏受压。
三、药物治疗：
失眠药物治疗的效果通常较为有限，不建议长期使用。可在医生指导下按量服用地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等药物进行治疗。患者需注意药物依赖和停药症状反弹的情况，如果失眠症状严重，应及时就医并严格遵医嘱用药。
总之，要根据具体情况选择合适的方法来改善失眠状况，以提高睡眠质量。