跟腱炎的治疗方法有多种，一般可以通过休息、物理治疗、药物治疗等综合方式来改善。通常来说，经过规范治疗，多数患者能在数周内有所好转。
休息很关键
避免过度活动： 患病后要让跟腱充分休息，减少行走、跑步、跳跃等会加重跟腱负担的活动。比如每天尽量减少1 - 2小时的剧烈运动时间，让跟腱有时间恢复。休息姿势调整： 休息时可以适当抬高患肢，高于心脏水平，这样有助于减轻跟腱部位的肿胀，促进血液回流。比如坐着或躺着时，用枕头把脚垫高。
物理治疗来助力
冷敷与热敷： 在跟腱炎急性期，也就是疼痛、肿胀比较明显的最初1 - 3天内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在跟腱部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻炎症反应和疼痛。而在急性期过后，大约3天后，可以改为热敷，用温水袋或热毛巾敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。超声波治疗： 超声波可以促进跟腱部位的血液循环，加速组织修复。一般每周进行2 - 3次超声波治疗，持续数周，能有效改善跟腱炎的症状。
药物治疗有选择
非甾体抗炎药： 常用的有布洛芬等，这类药物可以减轻跟腱的炎症和疼痛。布洛芬一般每次服用0.3 - 0.6克，每天3 - 4次，但要注意按照说明书或医生指导使用，避免长期大量使用导致胃肠道不适等副作用。不过要注意，12岁以下儿童使用布洛芬需谨慎，最好在医生指导下选择合适的药物。局部外用药： 像双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，可以直接涂抹在跟腱疼痛部位，通过皮肤吸收发挥抗炎止痛作用，副作用相对较小，适合局部使用。
康复训练不可少
跟腱拉伸训练： 可以坐着或站着进行跟腱拉伸。比如坐着时，把患侧脚伸直，用手缓慢拉脚趾向身体方向，保持15 - 30秒，然后放松，重复10 - 15次，每天进行3 - 4组。站着时，面对墙壁，双脚前后分开，前腿弯曲，后腿伸直，脚跟贴地，身体前倾，感受跟腱拉伸，同样保持15 - 30秒，重复多次。力量训练： 可以进行小腿肌肉力量训练，比如用弹力带进行踮脚练习，每次踮脚保持5 - 10秒，然后缓慢放下，重复20 - 30次，每天进行2 - 3组。通过增强小腿肌肉力量来更好地保护跟腱。