跟腱炎的治疗方法有多种，一般可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方式来改善。比如，急性期应让跟腱充分休息1-2周左右，减少活动量。
休息与制动
避免剧烈运动： 在跟腱炎发作期间，要尽量减少引起跟腱疼痛的活动，像跑步、跳跃等运动都应避免，让跟腱有时间恢复。比如每天减少至少1-2小时的高强度运动。佩戴支具： 可以考虑佩戴跟腱支具来限制跟腱的活动，帮助减轻炎症和疼痛。一般建议佩戴2-4周左右。
物理治疗
冷敷： 在跟腱炎发作的初期，比如24-48小时内，可以进行冷敷。用冰袋敷在跟腱部位，每次15-20分钟，每天3-4次，能减轻肿胀和疼痛。热敷： 急性期过后，大约48小时后，可以改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在跟腱处，每次15-20分钟，每天3-4次，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张。超声波治疗： 专业的医疗机构可以采用超声波治疗，利用超声波的能量促进跟腱部位的血液循环，加速组织修复，一般需要进行数次治疗。
药物治疗
非甾体抗炎药： 可以使用非甾体抗炎药来减轻炎症和疼痛，像布洛芬等。这类药物能抑制前列腺素的合成，从而起到抗炎止痛的作用，但要注意按照说明书或医生指导使用。局部外用药物： 还可以使用局部外用的非甾体抗炎药乳膏，直接涂抹在跟腱疼痛部位，比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，能在局部发挥抗炎止痛效果，减少口服药物的全身副作用。
康复锻炼
跟腱拉伸锻炼： 进行适当的跟腱拉伸锻炼有助于恢复跟腱的柔韧性。比如坐着，伸直腿，用毛巾拉住前脚掌，缓慢拉向身体，保持15-30秒，每天做3-4组。跟腱力量训练： 当跟腱炎有所缓解后，可以进行跟腱力量训练，比如踮脚尖练习。双脚后跟抬起，用前脚掌站立，每次保持5-10秒，重复10-15次，每天2-3组。但要注意锻炼时逐渐增加强度，避免再次损伤跟腱。