孕妇哺乳期涨奶可以通过及时哺乳、热敷按摩等方式缓解。一般来说，产后若宝宝能尽早吸吮，可有效预防涨奶。
及时哺乳缓解
宝宝吸吮： 让宝宝频繁吸吮乳房是缓解涨奶最直接的方法。宝宝的吸吮能刺激乳腺排空乳汁，建议每2-3小时让宝宝吸吮一侧乳房，每次吸吮15-20分钟左右。如果宝宝不能及时吸吮，也可以用吸奶器将乳汁吸出，保持乳腺管通畅，避免乳汁淤积加重涨奶。按需喂养： 哺乳期要按需喂养宝宝，不要固定时间间隔，当感觉到乳房胀满时就应让宝宝吃奶或使用吸奶器排空。比如宝宝每次吃完一侧乳房后还表现出饥饿感，就可以喂另一侧。
热敷按摩辅助
热敷： 在哺乳前可以用温毛巾热敷乳房，每次热敷15-20分钟。热敷能促进乳腺管扩张，帮助乳汁流出。注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。例如水温保持在40-50℃左右。按摩： 热敷后可以进行适当的按摩。从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，呈环形按摩。按摩时要注意力度适中，不要过于用力。先从乳房根部开始，向乳头方向轻柔地推按，帮助疏通乳腺管。
穿戴合适内衣
选择合适胸罩： 哺乳期要选择宽松、舒适、棉质的胸罩，不要穿紧身的内衣。合适的胸罩可以起到支撑乳房的作用，避免因乳房下垂等情况导致乳腺管受压，减轻涨奶时的不适感。比如胸罩的肩带不要过紧，要能给乳房足够的空间，让乳房处于自然舒适的状态。避免挤压乳房： 日常生活中要注意避免挤压乳房，比如睡觉的时候不要趴着睡，避免长时间压迫乳房，影响乳汁的正常排出，加重涨奶问题。