月子里胀奶可通过以下方式缓解：纠正哺乳方式、注意饮食、使用吸奶器、按摩与热敷以及其他处理。
一、纠正哺乳方式：
1.勤哺乳，喂奶间隔不宜过长，夜间也要提倡哺乳，两次喂奶间隔最好不超过3小时。
2.哺乳时让宝宝吸吮整个乳晕，而非仅仅是乳头。
二、注意饮食：
1.哺乳期饮食务必清淡，适当进食清淡且高纤维的食物，像绿色蔬菜、粗粮等。
2.避免暴饮暴食，切勿喝各种脂肪含量高的浓汤，例如排骨汤、猪蹄汤等，因为饮食中脂肪过高会致使奶水油脂过高，从而堵塞乳腺管，进一步加重胀奶情况。
三、使用吸奶器：
当乳汁分泌过多宝宝吃不完时，利用吸奶器定期将乳汁吸出，这样既能够帮助疏通乳腺，又能缓解胀奶。
四、按摩、热敷：
1.用热毛巾敷在乳房处，这有利于乳腺管的扩张。
2.配合恰当的按摩手法，能助力疏通乳腺管，进而促进乳汁排出，对缓解胀奶症状很有帮助。
五、其他处理：
1.哺乳期要选择宽松舒适的内衣，严禁穿太紧的胸罩，防止挤压乳房。
2.同时，要注意调节自身情绪，不可过于紧张和焦虑。
总之，当月子里出现胀奶时，可综合采取以上这些措施来缓解胀奶问题，以保证母乳喂养的顺利进行和自身的健康舒适。