来月经痛经时可以通过多种方式缓解，一般来说，约有一半的女性会有不同程度的痛经，通过调整生活方式等能有效改善。
生活方式调整
保暖措施： 痛经时要注意腹部保暖，可以使用热水袋热敷腹部，一般热敷15~20分钟能让腹部血液循环加快，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。另外，也可以多喝些温热的红糖水，帮助身体暖起来。适度运动： 在月经期间可以进行一些轻柔的运动，比如散步，每次散步20~30分钟，能促进身体的血液循环，缓解痛经症状。但要避免剧烈运动，像跑步、跳绳等可能会加重痛经。
饮食调节
食物选择： 多吃一些富含维生素和矿物质的食物，例如新鲜的蔬菜水果，像苹果、菠菜等。蔬菜中富含的营养成分有助于调节身体的生理功能，缓解痛经。同时，要避免吃生冷、辛辣刺激性食物，比如冰淇淋、辣椒等，这些食物可能会刺激子宫，加重痛经。营养补充： 可以适当补充一些钙、镁等矿物质，研究发现，摄入足够的钙可以缓解子宫痉挛。每天可以通过饮食摄入一定量的含钙食物，像牛奶，每100毫升牛奶大约含有104毫克钙，多喝牛奶能补充钙元素。
药物缓解
非甾体抗炎药： 常见的有布洛芬缓释胶囊，它可以通过抑制前列腺素的合成来缓解痛经。一般在痛经开始时服用，能在一定程度上减轻疼痛，但要注意按照说明书或医生指导服用，不要过量。不过，这类药物不建议长期大量服用，以免产生不良反应。中成药： 比如益母草颗粒，它具有活血化瘀的作用，对于气滞血瘀引起的痛经有一定的缓解作用。一般用温水冲服，按照疗程服用可能会有较好的效果，但在服用前最好咨询医生的意见。