来月经时痛经是一种常见的妇科症状，以下是一些可以缓解疼痛的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.休息：在月经期间，要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。
3.饮食调整：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，可以多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、生姜等。
4.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、阿司匹林等。但要注意药物的使用剂量和使用时间，避免过量服用。
5.中医调理：中医认为，痛经是由于气血不畅、宫寒等原因引起的，可以通过中药调理、针灸、按摩等方法来缓解疼痛。
6.心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，可以通过听音乐、阅读等方式来放松身心。
需要注意的是，如果痛经症状较为严重，或伴有其他症状，如月经量过多、经期过长等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，在月经期间，要注意保暖，避免着凉，保持外阴清洁卫生。