一天中测量血压最好最准确的时间通常是晨起后和傍晚时分。一般来说，晨起后6~10点，以及傍晚17~20点这两个时间段测量血压较为合适。
晨起后测量要点
晨起刚醒来时： 早上醒来后，在未进行任何活动、未进食、未服用降压药之前测量血压，能反映出人体基础状态下的血压水平。这个时候测量的血压可以作为一天中比较稳定的基础血压值参考。比如经过一夜的休息，身体处于相对平稳状态，此时测得的血压能体现身体在静息状态下的基本血压情况。洗漱后未活动前： 醒来后不要马上起身活动，先在床上稍微静坐一会儿，然后洗漱完毕但还没有进行剧烈运动等情况时测量。这样能避免因为刚醒来就活动导致血压出现波动，从而使测量结果更准确。
傍晚时分测量要点
接近傍晚固定时间： 傍晚17~20点这个时间段，人体的血压通常会出现一个高峰值。因为在一天的活动后，身体处于相对应激状态，此时测量血压可以了解一天中血压的最高情况。比如很多人的血压在这个时间段会升高，通过测量能掌握血压在活动后升高时的具体数值。每天尽量固定时间： 为了保证测量结果的可比性，建议每天尽量在相同的傍晚时间测量血压。这样可以观察自己血压在一天中这个时间段的波动规律，比如连续几天在这个时间测量，对比数值变化，能更好地了解自身血压的波动特点。
特殊情况测量补充
夜间睡眠时： 对于一些血压波动较大或者怀疑有夜间高血压等情况的人，可以考虑使用动态血压监测仪来测量夜间睡眠时的血压。动态血压监测仪会在一定时间内间隔性地测量血压，能更全面地了解一天24小时内血压的变化情况，尤其是夜间睡眠中的血压状况，这对于诊断和调整降压方案很有帮助。比如有些高血压患者夜间血压升高不被察觉，通过动态监测可以发现问题。特殊状态下： 如果是刚进行了剧烈运动、情绪激动、大量饮酒等情况后，不要马上测量血压，因为这些因素会导致血压出现暂时性升高，影响测量结果的准确性。需要休息30分钟左右，待身体恢复相对平稳状态后再进行测量。