成人每天的吃盐量不应超过5克，高血压患者尤其要注重这一点，日常饮食应偏向清淡和低盐。另外，成人除了要少盐，还需做到少油、少糖等，以防摄入过多而对机体健康产生不利影响。成人应该培养清淡的饮食习惯，避免食用高盐食物，比如咸菜、咸鸭蛋、咸肉等，要尽力把每日吃盐量控制在5克及以下。要避免长时间进食重油重盐的食物，在家做饭时可以使用定量盐勺，每餐按照量放入，同时也要避免过多使用酱油、蚝油、豆瓣酱等咸口调味品，可以适当放入食醋、柠檬等，这样既能够改善食物的风味，又能减少盐的添加，减轻对咸味的依赖。但要注意日常的零食、即食食品等食物中也是含有一定盐分的，在统计成人每天吃盐量时也要将这些计算在内，否则依然有盐摄入过多的风险，增加患高血压的可能性。此外，还要注意保证每日有充足的饮水量，出汗较多时更需要及时补水，以免水分和盐分大量丢失而导致脱水、电解质紊乱等情况的发生。
一、成人吃盐的标准：
1.每天吃盐不超过5克，高血压患者更要严格控制。
2.高盐食物如咸菜、咸鸭蛋、咸肉等应避免食用。
二、养成清淡饮食习惯：
1.做饭时使用定量盐勺，控制每餐盐量。
2.避免过多使用咸口调味品，可适当用食醋、柠檬替代。
三、注意其他食物中的盐分：
1.零食、即食食品等含有盐分，需计入每日吃盐量。
2.避免因漏算导致盐摄入过多。
四、保证饮水量：
1.每日有足够饮水。
2.出汗多时及时补水，防止脱水和电解质紊乱。
总之，成人要关注吃盐量，培养清淡饮食，注意其他食物中的盐分，并保证充足饮水，这样才能维护身体健康，降低患高血压等疾病的风险。