根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，每人每天食盐摄入量应不超过5克。
需要注意的是，这里的食盐摄入量是指所有来源的食盐，包括酱油、咸菜、酱类、腐乳、咸鸭蛋等食物中的食盐。因此，在日常生活中，我们需要注意控制这些食物的摄入量，以避免摄入过多的食盐。
对于高血压、心脑血管疾病等患者，更应严格控制食盐摄入量，建议每人每天食盐摄入量不超过3克。此外，儿童、青少年也应控制食盐摄入量，避免食用过多的加工食品和零食。
为了控制食盐摄入量，我们可以采取以下措施：
1.减少外出就餐次数，尽量在家中做饭，这样可以更好地控制食盐的使用量。
2.减少使用酱油、咸菜、酱类等调味品，尽量使用新鲜的食材和天然调味料。
3.注意食品标签上的营养成分表，选择低盐或无盐食品。
4.逐渐减少食盐的摄入量，让身体适应低盐饮食。
总之，控制食盐摄入量对于维护健康非常重要，我们应该养成良好的饮食习惯，减少食盐的摄入，保持身体健康。