目前并没有被科学证实有明确增高效果且安全可靠的“增高药”。市场上一些所谓的增高药往往缺乏科学依据，甚至可能含有对人体有害的成分。
增高的科学途径
遗传因素影响
人的身高约70%-80%由遗传因素决定，比如父母身高较高，子女通常有更高的身高潜力，但这也不是绝对的，因为还有后天因素可以在一定程度上影响身高的发挥。
合理饮食助力
要保证均衡营养，摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天应保证一定量的摄入；同时要摄入充足的钙，牛奶是钙的优质来源，每天建议饮用300-500毫升牛奶，还要多吃新鲜的蔬菜水果，以获取维生素等营养物质，促进身体正常生长发育。
充足睡眠作用
睡眠对身高增长很重要，青少年每天需要保证8-10小时的睡眠时间。因为在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，生长激素有助于骨骼的生长和发育。
适当运动促进
像跳绳、篮球、游泳等纵向运动有助于刺激骨骼生长。每天进行30分钟以上的适度运动，能促进血液循环，增强骨骼的新陈代谢，对身高增长有帮助。比如跳绳，坚持每天跳10-15分钟，长期坚持对身高增长有一定益处。