得上腰间盘突出后，可通过多种方式治疗，一般来说，轻度腰间盘突出可先尝试保守治疗，约80%的患者经保守治疗能缓解症状。
保守治疗方法
卧床休息：
急性期应严格卧床休息，最好卧硬板床，一般需卧床2-3周。卧床休息能减少椎间盘承受的压力，缓解疼痛。比如，平躺时腰部肌肉放松，利于炎症消退。
物理治疗：
- 牵引治疗： 通过牵引装置拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫。一般每次牵引30分钟左右，每天1-2次。牵引能使椎间盘内压力降低，促进髓核回纳。
- 按摩推拿： 专业医师进行适当的按摩推拿，可缓解肌肉痉挛，改善局部血液循环。但要注意，按摩推拿需由正规专业人员操作，避免暴力推拿加重病情。
药物治疗：
- 非甾体抗炎药： 如布洛芬、双氯芬酸钠等，能减轻炎症反应，缓解疼痛。这类药物可抑制前列腺素合成，从而达到抗炎止痛的效果。
- 神经营养药物： 常用甲钴胺，可营养受压的神经根，促进神经功能恢复。甲钴胺能参与神经系统特异性糖蛋白的合成，维持神经组织的正常功能。
手术治疗情况
手术适应证：
- 经严格保守治疗3-6个月无效者。
- 出现进行性神经根麻痹，伴有肌肉萎缩、肌力下降者。
- 剧烈腰痛伴大小便功能障碍者。
手术方式选择：
- 微创手术： 如椎间孔镜下髓核摘除术，具有创伤小、恢复快的特点。手术通过特殊器械经椎间孔进入椎管内，摘除突出的髓核组织，对周围组织损伤小。
- 开放性手术： 对于病情复杂、髓核突出严重的患者，可能需要行开放性椎间盘切除术等。但开放性手术创伤相对较大，恢复时间较长。
康复锻炼方法
腰背肌锻炼：
- 小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上抬起，像飞燕一样。每次保持5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天可做3-4组。小飞燕动作能增强腰背肌力量，稳定腰椎。
- 五点支撑法： 患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20秒左右，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10-20个。五点支撑法也有助于锻炼腰背肌，增加腰椎稳定性。