喉咙里总是有黏痰主要是慢性咽喉炎引起，也可能源自胃食道反流、慢性支气管炎、慢性鼻炎、鼻窦炎等，可通过饮食改善和药物治疗来缓解。
喉咙里总有黏痰的原因：
一、慢性咽喉炎。这是咽腔黏膜的慢性炎症，患者常感嗓子不适、有异物感和痰液，出现咽干、咽痒等症状，通过忌口和大量饮水可有效控制症状。
1.忌口：避免食用辛辣、刺激性食物等。
2.大量饮水：有助于保持咽部湿润，减少黏痰形成。
二、慢性鼻炎、鼻窦炎。因慢性鼻炎或鼻窦炎引发鼻后滴漏综合征，鼻腔内鼻涕经鼻咽部流入咽喉部，可在咽后壁发现痰液，患者常感觉喉咙有痰液粘附，控制鼻腔黏膜炎症可缓解症状。
1.针对鼻炎、鼻窦炎进行治疗：根据具体病情选择合适的药物或治疗方法。
三、胃食道反流。胃酸反流至咽喉刺激黏膜，可导致咽喉部黏膜慢性炎症，患者感觉喉咙有异物感、咽干、咽痒，使用抑酸药物可缓解症状。
1.常用抑酸药物：如奥美拉唑等。
四、慢性支气管炎。患者会出现喉咙有痰液附着感，可通过抗感染治疗来控制。
1.抗感染药物选择：根据感染类型选用合适的抗生素等药物。
五、不良饮食习惯。常吃辛辣刺激食物会增加对咽喉黏膜的刺激，引起感觉嗓子有痰。应保持健康营养、清淡饮食来缓解症状。
1.清淡饮食：多吃蔬菜、水果等。
喉咙里总有黏痰的解决方法：
一、饮食方面。食疗是中医治疗的常用手段，比如川贝冰糖炖豆腐可化痰止咳、清热润肺，患者可常食。也可适当服用冰糖雪梨水或香蕉冰糖水等食疗方。同时，三餐饮食要清淡适口，少食油腻和辛辣食品。
1.川贝冰糖炖豆腐做法：准备适量川贝、冰糖和豆腐，按一定方法炖煮。
2.冰糖雪梨水做法：雪梨与冰糖一起炖煮。
二、药物方面。若患者因上呼吸道感染，咽喉老有痰黏着且伴咳嗽、咳痰、发热等症状，可在医生指导下应用大环内酯类抗生素（如阿奇霉素、克拉霉素等）或青霉素类抗生素（如阿莫西林）进行抗菌治疗，以缓解咽部黏痰不适感。
1.用药注意事项：严格按照医生建议的剂量和疗程服用，不可盲目自行用药。
总之，当喉咙里总是有黏痰时，要明确原因，采取相应的饮食和药物等措施来改善症状。同时，要养成良好的生活习惯，注意保护咽喉部健康。