产后想要快点恢复身材，首先要注意合理饮食。产后前6周内，饮食要保证营养均衡，每天摄入蛋白质约80~100克，包括瘦肉、鱼虾、蛋类、豆类等，同时多吃蔬菜和水果，蔬菜每天摄入300~500克，水果200~300克，控制油脂和糖分的摄入，避免吃过多高热量、高脂肪的食物。
运动锻炼很关键
产后早期运动：产后1周左右，身体状况允许的话，可以开始进行简单的床上运动，比如深呼吸、缩肛运动等。缩肛运动每次做10~15秒，每天做3~4次，有助于盆底肌恢复，对身材恢复也有帮助。产后中期运动：产后6周后，如果身体恢复良好，可以逐渐增加运动量，比如散步，刚开始每次散步10~15分钟，每天1~2次，然后根据身体情况逐渐延长时间和增加速度。之后还可以进行瑜伽，瑜伽中有很多针对产后恢复身材的体式，能帮助恢复身体柔韧性和肌肉力量，一般每周可以进行2~3次瑜伽练习。
睡眠休息不能少
保证充足睡眠：产后妈妈每天要保证7~8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体恢复，身体恢复好了才更有利于身材的恢复。睡眠时身体会进行新陈代谢的调节等一系列恢复过程，如果睡眠不足，可能会影响身体的代谢功能，不利于减肥和身材恢复。合理安排休息：除了夜间睡眠，白天也可以适当安排短时间的休息，比如每天午休1~2小时，让身体得到充分放松，这样身体才能更好地恢复机能，为恢复身材提供良好的身体基础。