脖子疼连着头疼的原因有很多，以下是一些可能的原因和建议：
1.落枕：如果睡眠时姿势不良，或枕头高度不合适，可能导致颈部肌肉紧张、痉挛，引起疼痛，并可放射至头部。建议调整睡眠姿势，选择合适高度的枕头，同时可进行局部热敷、按摩，缓解疼痛。
2.颈椎病：颈椎间盘退行性改变可导致颈部肌肉紧张、痉挛，刺激或压迫颈部神经根，引起头痛、脖子疼。长期低头工作、使用电脑、手机等可增加颈椎病的发生风险。建议避免长时间低头，适当进行颈部活动，可在医生指导下进行颈部牵引、理疗等。
3.颈部肌肉劳损：长期低头、伏案工作，或颈部肌肉受到过度牵拉，可导致颈部肌肉劳损，出现疼痛、僵硬等症状。建议避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部活动，可进行颈部肌肉的拉伸训练。
4.颈部外伤：颈部受到直接暴力打击，或发生车祸、跌倒等，可导致颈部肌肉、韧带损伤，引起疼痛。如果疼痛剧烈，或伴有上肢麻木、无力等症状，建议及时就医，进行颈部X线、CT等检查，以明确诊断。
5.感染：如颈部淋巴结炎、扁桃体炎等感染性疾病，可导致颈部淋巴结肿大、疼痛，疼痛可放射至头部。此外，上呼吸道感染、中耳炎等也可引起颈部牵涉痛。建议及时就医，明确病因，进行抗感染治疗。
6.其他：高血压、脑血管疾病、青光眼等疾病也可引起头部、颈部疼痛。如果疼痛持续不缓解，或伴有其他症状，建议及时就医，进行相关检查，以明确诊断。
总之，脖子疼连着头疼的原因较多，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断，以便进行针对性治疗。