关键点：脚关节扭伤肿痛的缓解方法包括减少活动、物理治疗、服用药物，还需做好日常护理和保暖工作，避免过早下地活动。
一、减少活动：当脚关节扭伤肿痛时，应卧床休息，尽可能减少活动量，如此可减轻脚关节所承受的负担。同时，将患肢抬高，有利于局部血液回流，进而能缓解症状。
二、物理治疗：如果脚关节扭伤肿痛发生在24小时内，可以用冷毛巾或冰块对局部进行冷敷，这能够起到消肿止痛的效果。而要是超过了24小时，则可以使用热毛巾热敷，这样可以促进局部血液循环，加快皮下淤血的吸收速度。
三、服用药物：针对脚关节扭伤肿痛的情况，还可以通过服用药物来辅助治疗。比如在医生指导下使用舒筋活血胶囊、三七伤药片或者美洛昔康胶囊等药物。
尾段总结：对于脚关节扭伤肿痛，可通过上述多种方法来缓解，包括减少活动以减轻关节负担、不同时间采取不同的物理治疗方式以及合理服用药物等，同时要注意做好日常护理与保暖，避免过早下地活动，这些措施均有助于病情的恢复。