女人一天吃3~5个核桃比较好。
核桃营养丰富，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维、钾、锰、铬等营养成分。其中，不饱和脂肪酸对大脑健康有益，维生素E具有抗氧化作用，膳食纤维有助于维持肠道健康。但核桃的热量较高，过量食用可能会导致热量摄入过多，引起体重增加。
需要注意的是，以下几类人群在食用核桃时需要特别注意：
过敏体质者：核桃中含有丰富的蛋白质，可能会引起过敏反应。如果是过敏体质者，食用核桃后可能会出现皮肤瘙痒、红肿、腹泻等过敏症状。
消化不良者：核桃中含有丰富的膳食纤维，过量食用可能会加重消化不良的症状，如腹胀、腹痛、腹泻等。
高脂血症患者：核桃中的脂肪含量较高，过量食用可能会导致血脂升高，加重病情。
糖尿病患者：核桃中含有一定量的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，加重病情。
总之，女人一天吃3~5个核桃比较好，但具体摄入量还需要根据个人情况进行调整。如果有特殊的健康需求或饮食限制，建议在医生或营养师的指导下进行饮食安排。