一般来说，女人每天吃2-3个核桃比较好。
核桃营养丰富，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、膳食纤维、钾、锰、铬等营养素。其中，不饱和脂肪酸对大脑健康有益，维生素E具有抗氧化作用，膳食纤维有助于促进肠道蠕动。但核桃的热量较高，过量食用可能会导致热量摄入过多，增加肥胖的风险。
需要注意的是，以下几类人群在食用核桃时需要特别注意：
腹泻者：核桃具有润肠通便的作用，腹泻者食用后可能会加重症状。
痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者：核桃性温，易生痰动火，上述人群食用后可能会加重病情。
糖尿病患者：核桃的热量较高，糖尿病患者食用后可能会影响血糖控制，应适量食用。
过敏者：少数人可能对核桃过敏，食用后会出现皮肤瘙痒、红肿、腹泻等过敏症状。
总之，女人可以适量食用核桃，但应注意控制摄入量，同时注意饮食的均衡和多样化。如果有任何健康问题或特殊饮食需求，建议咨询医生或营养师的意见。