成年人一天吃5个核桃为宜，儿童一天吃2个核桃为宜。吃核桃好处众多。首先，核桃富含维生素E，能起到美容养颜、滋润肌肤的效果。其次，其中含有的不饱和脂肪酸，可软化血管，增加血管弹性，有效预防动脉硬化，降低患心脏疾病的风险。再者，核桃具有补肾益精的作用，能有效缓解肾虚患者的症状。此外，吃核桃能刺激胃肠道蠕动，对缓解便秘有帮助，还能增强人体记忆力，促进脑功能开发，有效预防老年痴呆，减少抑郁症的发生。
然而，核桃吃得过多也会带来一些不良影响。可能导致肥胖，增加患高血脂症、脂肪肝等疾病的发病风险，还可能诱发急性胰腺炎。此外，中医认为核桃性温、味甘，过多食用可能会使体内湿热程度升高，从而引发腹胀、腹泻等症状。
总之，要合理食用核桃，享受其带来的益处，同时避免因过量食用而产生不良后果。
关键点信息：成年人、儿童适宜的核桃食用量；核桃的好处包括美容养颜、软化血管、补肾益精、缓解便秘、增强记忆等；过多食用核桃的不良影响包括肥胖、多种疾病风险增加、体内湿热程度升高等。