一天吃2个橙子较为适宜。橙子是一种营养丰富的水果，富含维生素C、类黄酮、膳食纤维等营养成分。但过量食用橙子可能会带来一些问题，如：皮肤发黄：橙子中含有丰富的胡萝卜素，如果在短时间内摄入过多，会导致血液中胡萝卜素浓度过高，从而引起皮肤发黄，这种现象被称为“胡萝卜素血症”。一般情况下，停止食用橙子后，皮肤发黄的症状会逐渐缓解
胃肠不适：橙子中含有较多的酸性物质，如柠檬酸、苹果酸等，过量食用可能会刺激胃酸分泌，引起胃肠不适，如腹胀、腹痛、反酸等
血糖升高：橙子的含糖量较高，过量食用可能会导致血糖升高，对于糖尿病患者来说，不利于血糖的控制。需要注意的是，每个人的体质和健康状况不同，对橙子的耐受性也不同。因此，在食用橙子时，应根据个人情况适量食用。此外，为了保证身体健康，还应保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，同时适量摄入蛋白质、脂肪等营养素。