一年吃一次紧急避孕药对身体的伤害较小，但可能会出现一些不良反应。具体如下：
1.恶心：部分女性在服药后可能会出现恶心、呕吐等症状，这是由于药物中的激素成分刺激胃肠道所致。一般这种症状会在1-2小时内自然消失，不需要特殊处理。
2.月经失调：紧急避孕药会影响女性的内分泌系统，导致月经周期紊乱。一些女性可能会出现月经提前、推迟或月经量增多、减少等情况。这种情况通常会在1-3个月内自行恢复，但如果月经失调持续时间较长或症状严重，建议及时就医。
3.其他：少数女性可能会出现乳房胀痛、头痛、头晕、乏力等不适症状。
需要注意的是，紧急避孕药不能作为常规的避孕方法，因为它的副作用较大，且避孕成功率并不是100%。对于没有生育计划的女性，建议采取其他可靠的避孕措施，如避孕套、宫内节育器等。此外，紧急避孕药也不适合频繁使用，尤其是对于年龄较大、吸烟、有心血管疾病等高危因素的女性，更应谨慎使用。
在服用紧急避孕药后，如果出现严重的不适症状或月经失调等情况，应及时就医，并告知医生服药的情况，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，女性在日常生活中也应注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、保持心情愉悦等，有助于维护身体健康。