一年一次紧急避孕药对身体可能有害，但具体影响因人而异。以下是一些可能的副作用：
1.月经紊乱：紧急避孕药可能会干扰月经周期，导致月经提前、推迟或经量异常。这种情况通常会在几个月内自行恢复，但长期频繁使用可能会对月经规律产生不利影响。
2.恶心、呕吐：部分女性在服用紧急避孕药后会出现恶心、呕吐等不适症状，一般不需要特殊处理，会自行缓解。
3.乳房胀痛：少数女性可能会感到乳房胀痛，但通常是暂时的。
4.头痛：有些女性可能会经历头痛，但这种情况相对较少见。
5.其他：极少数情况下，可能会出现过敏反应、血压升高等严重副作用。
需要注意的是，紧急避孕药不能作为常规避孕方法，因为它含有高剂量的激素，频繁使用可能会对身体造成更多潜在风险。以下是一些建议：
1.谨慎使用：如果没有其他更合适的避孕选择，偶尔使用一次紧急避孕药是可以的，但不要频繁依赖它。
2.注意使用方法：按照说明书正确服用紧急避孕药，确保在性行为后的规定时间内使用。
3.其他避孕方法：长期而言，使用更可靠的避孕方法，如避孕套、口服避孕药、宫内节育器等，对身体健康更为有益。
4.健康生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠，有助于减轻紧急避孕药可能带来的不适。
如果对紧急避孕药的使用有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或妇科专家，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和指导。此外，如果出现严重不适或异常症状持续不缓解，应及时就医。