痔疮肉球回缩的方法主要有以下几种：
1.调整饮食：多吃膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以保持大便通畅，避免便秘。同时，应避免辛辣、刺激性食物，以免加重痔疮症状。
2.温水坐浴：每天早晚用温水坐浴，促进肛门局部血液循环，缓解痔疮肉球的肿胀和疼痛。坐浴时间一般为15-20分钟。
3.局部外用药物：使用痔疮膏、痔疮栓等药物，直接涂抹或塞入肛门，具有消肿止痛、止血等作用。使用时应按照说明书的指导进行。
4.提肛运动：收缩肛门括约肌，每天进行数次，每次持续10-15分钟，有助于增强肛门括约肌的功能，缓解痔疮症状。
5.药物治疗：如果痔疮肉球较大，或症状严重，可能需要使用口服药物或外用药物来缓解症状。常用的药物有痔速宁片、迈之灵片等。
6.手术治疗：如果痔疮肉球经过保守治疗后仍无法回缩，或出现严重的出血、疼痛等症状，可能需要手术治疗。手术方法包括内痔结扎术、外痔切除术等。
需要注意的是，痔疮肉球的回缩需要一个过程，需要患者长期坚持上述治疗方法。同时，应避免久坐、久站、长时间用力排便等，保持肛门局部清洁卫生。如果症状加重或出现其他异常，应及时就医。