一般而言，减肥时是可以吃橙子的，不过要留意不可过量食用。橙子蕴含丰富的营养成分，其中包含大量的维生素、纤维素、果酸、果糖等。以下具体阐述其相关要点：
一、橙子的营养作用
1.增加饱腹感：食用后能迅速让人产生饱腹感。
2.加速肠道蠕动：进而起到加快脂肪燃烧的功效。
3.清除宿便：有助于宿便的清理，防止体内废物堆积，对减肥能起到辅助作用。
二、橙子食用的注意事项
1.适量食用：橙子水分含量大，热量较低，减肥期间可少量吃，但因其有一定含糖量，不宜过多食用，否则不利于减肥。
2.避免损伤胃肠黏膜：一次性吃过多橙子容易对胃肠黏膜造成损害。
三、减肥期间的综合措施
1.饮食方面：要尽量避免吃热量过高的食物，可适当多吃新鲜蔬菜和水果。
2.运动方面：应多进行有氧运动，多消耗能量，这样更有利于减肥。
总之，减肥期间可以合理食用橙子，同时要兼顾饮食和运动等多方面，以更好地实现减肥目标。