关键点：天天失眠到天亮可通过生活护理、心理治疗、药物治疗等方式改善。
一、生活护理
天天失眠到天亮的人由于睡眠质量差，会出现白天嗜睡、困倦等情况。白天可适当午睡来补充睡眠。建议适当增加白天的活动量，让机体消耗能量，处于疲乏状态时能增加睡意和改善睡眠，但要注意不能在睡前过度劳累和进行剧烈运动，否则可能刺激机体而干扰睡眠。此外，睡前适当饮用温牛奶、泡热水澡或泡脚等，这些也有助于调节睡眠。
二、心理治疗
天天失眠到天亮可能与精神压力大、过于紧张等有关，需要调整心态、放松心情。睡前可以听轻音乐、进行冥想等，适当缓解内心压力以促进睡眠。若效果不好可寻求专业医生帮助，通过心理治疗来正确认识睡眠和失眠等，注意不可刻意强迫自己入睡，因为过度关注反而会加重失眠。
三、药物治疗
天天失眠到天亮者经上述措施处理后症状仍无缓解，可在医生指导下使用药物，如地西泮片、佐匹克隆片、氯硝西泮片等，能起到改善睡眠的作用。若存在长期焦虑、抑郁等不良情绪，还可联合使用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物，能辅助调节情绪，改善机体不适。
总结概况提示：对于天天失眠到天亮的情况，可从生活护理、心理治疗和药物治疗等多方面着手来改善睡眠状况，尽可能保证每日有充足的睡眠时间。