经常睡不着失眠可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整睡眠时间：保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.改善睡眠环境：创建一个安静、黑暗、凉爽和舒适的睡眠环境，调整床垫和枕头的舒适度。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，避免在晚上过度使用电子设备。
4.管理压力：采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或温水浴，来减轻日常压力。
5.限制白天小睡：尽量避免在白天长时间小睡，以免影响晚上的睡眠。
6.建立睡前常规：创建一个放松的睡前常规，如阅读书籍、听柔和的音乐或进行放松的伸展运动。
7.避免晚上过度进食和饮水：避免在晚上吃大餐或喝过多液体，以免影响睡眠。
8.考虑药物治疗：如果失眠严重影响生活质量，可以咨询医生，了解适当的药物治疗选择。
如果经常失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行更详细的评估并提供个性化的治疗建议。