经常失眠睡不着，可通过以下方式改善：
一、情绪调节：长期失眠往往与忧思过度、情志不畅等有关。患者要学会进行情绪调节，日常可通过转移注意力的方式，如听音乐、旅游等来放松身心。
二、食物调理：难以入睡的人可适当食用一些助眠食物。比如晚餐喝小米粥，其中的色氨酸有助于改善睡眠；睡前喝一杯热牛奶也有一定助眠效果。但要注意，尽量避免在睡前喝浓茶、咖啡或含有咖啡因的饮品。
三、药物治疗：若症状严重且上述方法无效，可遵医嘱服用枣仁安神颗粒、谷维素片等药物进行治疗。
四、针灸：患者还可在医生指导下通过针灸百会、足三里等穴位来改善睡眠。
总之，当经常失眠睡不着时，可根据具体情况选择合适的方法来改善，若情况持续不缓解或加重，应及时就医寻求专业帮助。