孕吐厉害可以通过调整饮食、改善生活方式等来缓解。一般来说，约有50% - 80%的孕妇会出现孕吐，而通过一些方法可以有效减轻症状。
饮食调整方面
少量多餐： 可以将一日三餐改为每天吃5 - 6餐，每次吃的量少一些。比如早上可以先吃几片苏打饼干，过10 - 15分钟再喝杯温牛奶。这样能避免空腹时胃排空，减少呕吐的发生。选择清淡易消化食物： 多吃些富含碳水化合物的食物，像面包、馒头、米饭等。还可以吃一些蔬菜水果，例如苹果、香蕉、胡萝卜等，它们相对容易消化，能为身体提供必要营养，又不会给肠胃造成太大负担。
生活方式改善方面
保持良好的室内环境： 要保证室内空气流通，每天开窗通风2 - 3次，每次通风15 - 30分钟。同时，尽量减少厨房油烟、异味等刺激，因为这些可能会加重孕吐。保证充足休息： 孕妇每天要有足够的睡眠时间，一般建议7 - 8小时。中午可以适当午休30分钟左右，让身体得到放松，缓解疲劳，也有助于减轻孕吐。另外，避免过度劳累，不要长时间站立或行走。
心理调节方面
家人多给予关心： 家人要多陪伴孕妇，了解她的情绪变化，多和她沟通交流，让她保持心情舒畅。比如可以陪孕妇聊一些轻松愉快的话题，像分享有趣的事情、一起看温馨的电影等，帮助她缓解紧张焦虑的情绪，因为情绪紧张也可能加重孕吐。孕妇自我调节： 孕妇自己可以通过听舒缓的音乐来放松心情，每天听1 - 2次，每次15 - 20分钟。还可以做一些简单的深呼吸练习，找个舒适的姿势坐下或躺下，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，每次深呼吸5 - 10分钟，能让身心放松，减轻孕吐带来的不适。