来姨妈时腰酸背痛可通过一般治疗与药物治疗等方式缓解。来月经时出现腰疼多为正常生理反应，不少女性在月经期间会有经前期综合征，像腰疼、腹痛、头痛等症状。
一、一般治疗：
1.饮食与营养要合理，需戒烟并限制钠盐与咖啡的摄入。
2.适度进行身体锻炼，有助于缓解神经紧张和焦虑情绪。不良饮食结构会使症状加重。
3.注意休息，月经期间保持外阴清洁、干燥。
4.注重保暖，可用温水泡脚或用暖宝宝热敷腰背部，也可在月经前期进行艾灸以调理经络，从而缓解腰酸背痛症状。
二、药物治疗：
1.若一般治疗无法缓解，则需进行药物治疗。可在医生指导下服用止痛药、螺内酯等药物来缓解。服用药物必须严格遵循医嘱，不可滥用以免加重病情。
需要注意的是，若症状极为严重且长时间持续疼痛，需考虑是否存在其他妇科病，应及时就医进行进一步检查。
总之，来姨妈腰酸背痛要根据具体情况选择合适的缓解方法，若有异常应及时就医诊断和处理。