干一天活后手臂酸痛可能由软组织损伤、肩周炎、颈椎病以及肌筋膜炎等原因引起。以下是具体情况：
一、软组织损伤：
1.原因：过度活动会使手臂的肌肉和软组织受损，进而导致乳酸过度堆积，从而引发手臂酸痛。
2.缓解方法：可通过先冷敷后热敷局部来缓解。
二、肩周炎：
1.原因：患上肩周炎后，肩关节囊和韧带粘连，在活动时会引起整个肩部和手臂疼痛，肩关节功能也会受限。
2.缓解方法：可采取红外线照射、按摩等方式。
三、颈椎病：
1.原因：干活时颈部保持一个动作，易压迫脊髓和刺激神经根，导致受神经支配区域的手臂出现酸痛、麻木、肿胀等症状。
2.缓解方法：可进行超声波理疗或红外线理疗等。
四、肌筋膜炎：
1.原因：具体病因尚不明确。
2.缓解方法：暂无特别提及。
总之，如果出现手臂不适症状，应及时就医检查，以便及时进行治疗，避免延误病情。