掉发严重可以通过调整生活方式、合理饮食以及治疗基础疾病等方式来改善。一般来说，找到掉发原因并针对性处理很关键。比如因压力大导致的掉发，通过调整能有所缓解。
生活方式调整很重要
作息规律： 尽量保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响头发的正常生长周期，导致掉发加重。成年人若睡眠不足6小时，掉发概率会明显升高。减少烫染： 频繁烫染头发会损伤头发的角质层，使头发变得脆弱易断，每年烫染次数最好控制在2次以内。
饮食方面要注意
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类，每天摄入蛋白质最好能达到每公斤体重1~1.5克。同时也要摄入富含维生素的食物，例如新鲜的蔬菜和水果，其中维生素B族对头发健康尤为重要，缺乏维生素B族可能会引起脱发。避免高糖高脂： 过多食用高糖高脂的食物，如蛋糕、油炸食品等，会影响身体的代谢，间接导致掉发，应尽量减少这类食物的摄取。
治疗基础疾病不可忽视
内分泌失调： 像甲状腺功能异常就可能引发掉发，若是甲状腺功能减退，需在医生指导下进行激素替代治疗；甲状腺功能亢进则要进行相应的抗甲亢治疗。一般经过3~6个月规范治疗，甲状腺功能恢复正常后，掉发情况会有所改善。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎时也会出现掉发严重的情况，需要使用含酮康唑等成分的洗发水来清洁头皮，严重时可能还需要配合口服药物治疗，通常规范治疗1~2个月后，掉发会逐渐减轻。