来月经时可以选择一些温热、性平的水果，比如苹果，每天吃1-2个比较合适。
一、温性水果推荐
苹果： 苹果性质温和，富含维生素、膳食纤维等营养成分。月经期间吃苹果，能为身体补充营养，且不会对月经造成不良影响，还能帮助肠道蠕动，预防便秘。葡萄： 葡萄也是温性水果，含有丰富的矿物质和维生素。它能缓解女性经期的疲劳感，而且口感酸甜，很多人都喜欢吃。
二、性平水果介绍
香蕉： 香蕉属于性平的水果，富含钾元素，有助于缓解经期女性出现的紧张情绪，还能补充身体因失血可能流失的钾。不过，不要吃刚从冰箱里拿出来的冰镇香蕉，最好常温食用。橙子： 橙子富含维生素C，经期适量吃橙子可以增强身体免疫力。它酸甜的味道还能增进食欲，帮助女性在经期补充营养。
三、含铁量较高水果益处
红枣： 红枣不仅含有丰富的维生素，还含有较多的铁元素。月经期间女性身体会流失一定量的铁，吃红枣可以起到一定的补铁作用，帮助预防经期贫血。但红枣含糖量较高，不要过量食用，每天吃5-10颗为宜。樱桃： 樱桃也是含铁量比较高的水果，经期适当吃樱桃能补充铁，改善经期面色苍白等情况。不过，樱桃性温，吃多了可能会引起上火，所以也要适量食用。