晚上睡觉之前做运动是否有益，取决于个人的身体状况和习惯。一般来说，适量的运动可以帮助身体放松、改善睡眠质量，但过度运动可能会影响睡眠。
如果在晚上进行了剧烈的运动，身体会处于兴奋状态，可能会导致入睡困难、睡眠质量下降等问题。此外，睡前做运动还可能会引起肌肉酸痛、疲劳等不适症状，影响第二天的工作和生活。
对于一些人来说，晚上睡觉之前做一些轻松的运动，如散步、瑜伽、冥想等，可以帮助放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。这些运动可以促进血液循环，使身体更容易进入休息状态。
然而，对于另一些人来说，他们可能对运动比较敏感，或者有特定的健康问题，如心脏疾病、呼吸系统疾病等，那么在晚上睡觉之前做运动可能并不适合。这些人最好在医生的建议下，选择适合自己的运动时间和方式。
总之，晚上睡觉之前做运动是否好，需要根据个人情况来决定。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的健身教练的意见。此外，无论选择在何时进行运动，都应该注意适量、适度，避免过度疲劳和受伤。