晚上睡觉之前做运动是否有益，取决于个人的身体状况和习惯。一般来说，适量的运动可以帮助身体放松，改善睡眠质量，但过度运动可能会导致兴奋过度，影响入睡。
如果在晚上进行运动，建议选择轻度的有氧运动，如散步、瑜伽或伸展运动。这些运动可以促进血液循环，缓解身体的紧张和疲劳，但应避免在睡前进行剧烈的运动，如跑步、健身等，以免过度兴奋，影响睡眠。
对于一些特殊人群，如患有心血管疾病、呼吸系统疾病或其他慢性疾病的人，在进行睡前运动前应先咨询医生的意见。此外，睡前运动的时间也应适当控制，避免在临近睡眠时间进行，以免身体处于兴奋状态，影响入睡。
总的来说，晚上睡觉之前做运动是可以的，但需要注意适量和运动类型，并根据个人身体状况进行调整。如果有任何疑虑或不适，最好先咨询医生的建议。