关键点：玉米热量不算高，在总热量控制合理和运动情况下食用有益，不会发胖且利于减肥，玉米含丰富膳食纤维和维生素，能产生饱腹感、促进肠蠕动等，适量食用对减肥有辅助作用，进食较多其他食物时不宜过量食用玉米以免热量超标。
以下是详细阐述：
一、玉米的热量状况
玉米每100g中大约含112千焦热量，比每100g有116千焦左右的米饭稍低，所以其热量不算高。
二、玉米对减肥的作用
1.在全天总热量控制合理并进行运动时，食用玉米不仅不会发胖，反而有利于减肥。
2.适量进食蔬菜、肉类等控制总热量并适当运动时，吃玉米通常不会胖且有利于减肥。
三、玉米的营养成分
玉米属于杂粮，含有丰富的膳食纤维和维生素。其中膳食纤维比同等质量米饭更多。
四、玉米利于减肥的原因
1.含有的膳食纤维能让人吃少量就产生较强饱腹感，从而容易停止进食，利于减肥。
2.膳食纤维还能促进肠蠕动，促进消化和吸收，减少脂肪在体内过度堆积，对减肥有辅助作用。
五、食用玉米的注意事项
建议不要在进食较多其他食物的情况下过量食用玉米，不然会导致当天热量超标，对减肥不利。
总结概况提示：玉米热量不高且对减肥有诸多益处，但食用时要注意结合其他食物的摄入量，合理控制总热量，以更好地发挥其减肥作用。