睡前听舒缓、轻柔的音乐有助于睡眠。具体表现为：
一、舒缓、轻柔的音乐作用于大脑后，能降低血压、心率等，使人产生放松状态，让情绪平稳，对缓解沮丧、惧怕、焦虑、抑郁等不良情绪有一定作用，从而有利于睡眠。
二、音乐可以转移注意力，减少对失眠感受或身体病痛的关注，还能减少外界噪音干扰，进而改善睡眠。但听音乐助眠的效果因人而异。
三、睡前听音乐的方式要正确，最好公放且音量调低并设置定时关闭，不建议整个睡眠期听音乐尤其戴着耳机睡觉，因为这会伤害鼓膜，长期如此可能导致听力下降。
四、若失眠严重，应及时就医明确病因并治疗，避免耽误病情。
总之，睡前听舒缓轻柔音乐对睡眠有帮助，但要注意方式方法，且严重失眠时要就医。