一般来说，睡觉听歌是否有益取决于多个因素，包括所听的音乐类型、音量大小、个人习惯等。以下是一些需要考虑的点：
1.音乐类型
轻柔、舒缓的音乐可以帮助放松身心，改善睡眠质量。这类音乐可以减轻压力、缓解焦虑，使身体更容易进入休息状态。
而过于激烈或刺激性的音乐可能会干扰睡眠，使人难以放松。
2.音量大小
过高的音量可能会对听力造成损害，并影响睡眠质量。在睡觉听歌时，应将音量调低，以免影响周围环境和他人休息。
3.个人习惯
有些人可能习惯在睡觉时听音乐，并且这样可以帮助他们入睡或保持睡眠。然而，对于另一些人来说，听歌可能会影响他们的睡眠质量或导致醒来时感到疲劳。
4.潜在风险
长时间使用耳机在睡觉时听歌可能会对耳朵造成伤害，特别是在高音量的情况下。此外，如果使用电子设备，还存在电磁辐射的潜在风险。
对于某些人来说，听歌可能会引起兴奋或刺激，导致难以入睡或频繁醒来。
综上所述，睡觉听歌本身并不是绝对好或不好的行为，而是要根据个人情况来决定。如果你习惯在睡觉时听歌，并且这样不会影响你的睡眠质量或造成其他问题，那么可以继续保持。然而，如果你发现听歌会干扰你的睡眠或导致其他不适，最好尝试其他放松方式，如阅读、深呼吸或冥想。
此外，无论选择何种方式帮助入睡，保持良好的睡眠环境和健康的睡眠习惯都是至关重要的。这包括保持规律的睡眠时间、创建舒适的睡眠环境、避免在晚上使用电子设备等。如果睡眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家以获取更具体的建议和帮助。