体寒怕冷的人适宜吃羊肉、韭菜、生姜、桂圆、辣椒，具体如下：
一、羊肉：羊肉性温热，对于体寒怕冷的人来说是很好的选择。其具有温阳补肾的作用，能有效缓解因各种原因导致的体寒怕冷状况。比如有些人可能是因为自身阳气不足而经常感觉寒冷，食用羊肉可以帮助补充阳气，从而减轻身体的寒冷感。
二、韭菜：韭菜属性偏温和，具备行气活血、补肾助阳以及驱寒暖身的功效。体寒怕冷的人食用韭菜，能够很好地驱除体内寒气，改善畏寒怕冷的情形。特别是在寒冷的季节里，吃一些韭菜对身体大有益处。
三、生姜：生姜属性也偏温和，有解表散寒的功效。体寒怕冷的人经常饮用生姜水，(1)可以有效地将体内的寒气驱逐出去，让身体暖和起来；(2)能缓解因寒气导致的不适症状。
四、桂圆：桂圆属性偏温热，具有补气养血的作用，对于气血不足所引起的体寒怕冷有着良好的缓解效果。体寒的人可以将桂圆与红枣、生姜搭配煮水喝，这样效果会更佳，(1)能进一步增强其温热作用，更好地改善体寒状况；(2)还能综合发挥几种食材的功效，对身体进行全面的调理。
五、辣椒：辣椒属性偏温热，有温中散寒的功效。体寒怕冷的人适当食用辣椒，(1)可以加快血液的流动速度，促使体内的寒气排出体外；(2)能让身体快速暖和起来，增强身体的抗寒能力。
总之，体寒怕冷的人可以通过食用这些食物来改善自身状况，但也要注意适量食用，同时结合良好的生活习惯和适当的运动，以更好地提升身体的健康水平。