老年人失眠较为常见，据相关统计，约有30% - 50%的老年人存在睡眠障碍。那么老年人失眠该如何应对呢？
非药物干预方法有哪些
环境调整： 营造安静、舒适、光线柔和且温度适宜（一般保持在18 - 25℃）的睡眠环境很重要。可以使用遮光窗帘阻挡外界光线，使用耳塞降低噪音干扰。规律作息： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要有太大的时间差异。比如每天晚上尽量在22点左右上床，早上6 - 7点左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。
饮食方面要注意什么
避免刺激性食物： 晚餐应避免食用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，因为咖啡因会兴奋中枢神经系统，影响睡眠。同时，辛辣食物也应少吃，以免引起胃部不适，干扰睡眠。适当食用助眠食物： 可以在睡前适量吃一些有助于睡眠的食物，像牛奶含有色氨酸，能够促进睡眠；香蕉含有镁元素，也有一定的镇静安神作用。不过要注意适量，不要吃得过多导致肠胃负担加重。
心理调节怎么做
放松心情： 老年人可以通过冥想、深呼吸等方式来放松心情。每天抽出10 - 15分钟进行深呼吸，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时腹部慢慢收缩，帮助平静思绪。还可以通过听轻柔的音乐来缓解紧张情绪，让身心处于放松状态，利于入睡。减少焦虑担忧： 有些老年人可能会因为一些健康问题等产生焦虑情绪，从而影响睡眠。这时候可以和家人、朋友交流沟通，把内心的担忧说出来，也可以寻求心理医生的帮助，进行心理疏导，减轻心理负担，改善睡眠状况。