吃太多了胃不舒服，可以通过以下方法缓解。
1.活动：如果吃太多后只是有一些腹胀的感觉，可以通过散步、快走等活动来促进胃肠蠕动，帮助消化。
2.按摩：以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，能够促进胃肠蠕动，帮助消化。
3.药物治疗：如果吃太多后胃不舒服的症状比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解症状，如多潘立酮、健胃消食片等。
需要注意的是，在日常生活中，应该注意饮食规律，避免暴饮暴食，同时要注意饮食的选择，尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重胃的负担。如果胃不舒服的症状持续不缓解，或者出现了其他不适症状，建议及时就医。