肥胖症是常见的代谢症群，成因复杂多样，患者需了解并做好相应预防。可从饮食调控、保持良好生活规律、加强运动锻炼等方面进行预防。患者出现症状应及时就医检查并尽早治疗。肥胖症作为常见代谢类疾病，易导致心血管系统疾病、糖尿病、代谢综合征等病症，所以预防其发生至关重要。具体预防措施如下：
一、良好的饮食调控
1.控制总进食量，采用低热卡、低脂肪饮食，制定合理饮食结构。
(1)避免油炸食品、高盐食品、方便食品、快餐、巧克力和甜品等。
(2)适当增加膳食纤维、非吸收食物及无热量液体以满足饱腹感。
2.注意三餐荤素搭配，多吃蔬菜、水果，主食可部分用薯类、杂豆、南瓜等替代精米、白面。
二、良好的生活规律与状态
1.养成良好生活规律极为重要。饮食除把握质，还要控制量，每餐适度既能满足生理需要又避免能量储备。
2.合理安排作息时间，各年龄段的人避免睡眠过多，以免增加卡路里摄入。
3.保持良好情绪，可使生理功能维持正常，提高人体免疫力，利于减肥和预防肥胖症。
三、加强运动锻炼
1.运动对肥胖症患者是很好的减肥方法。
2.养成良好运动习惯，如进行慢跑、爬山、打球等户外运动，可锻炼身体并防止肥胖。
3.规律运动能消耗热量，改善皮下脂肪堆积从而减轻体重，控制肥胖症发展。
总之，预防肥胖要保持良好生活方式，不熬夜并提高睡眠质量，若熬夜需及时补觉，饮食合理定时定量，少吃高脂肪、高热量食物，多吃新鲜蔬菜和水果，加强运动促进新陈代谢，保持心情舒畅。