手臂肌肉萎缩可以通过针对性运动来恢复，一般可以进行力量训练、关节活动度训练以及耐力训练等。比如在力量训练中，可从较轻的阻力开始。
力量训练
抗阻握拳练习： 手持轻量级的弹力带或小哑铃，进行握拳动作，每次握拳保持3 - 5秒，然后缓慢松开，每组做15 - 20次，每天可以做3 - 4组。通过这种练习能逐步增强手部和手臂相关肌肉的力量。平举哑铃练习： 坐在椅子上，手持哑铃，缓慢将手臂平举至与地面平行的位置，保持2 - 3秒后慢慢放下，每组做10 - 15次，每天进行3组左右。注意选择合适重量的哑铃，避免过重导致受伤。
关节活动度训练
肩关节环绕练习： 放松手臂，以肩关节为中心，缓慢做圆周运动，向前环绕10 - 15圈，再向后环绕10 - 15圈。这样可以改善肩关节的活动范围，防止关节僵硬，促进肌肉的正常功能恢复。肘关节屈伸练习： 坐在桌边，将手臂放在桌上，缓慢屈伸肘关节，每次屈伸尽量达到最大范围，每组做10 - 12次，每天进行3 - 4组。有助于恢复肘关节的灵活度，带动手臂肌肉的活动。
耐力训练
持物行走练习： 手持一个较轻的物品，比如装满水的矿泉水瓶，缓慢行走一段距离，如50 - 100米左右，每天进行2 - 3次。通过这种练习能提高手臂肌肉的耐力，促进肌肉萎缩的恢复。爬墙练习： 面对墙壁站立，用患侧手臂手指缓慢向上攀爬墙壁，尽量让手臂抬高，每次练习可以从较低的高度开始，逐渐增加高度，每天进行2 - 3次，每次攀爬10 - 15次左右。能有效提升手臂的活动耐力和肌肉功能。在进行运动恢复手臂肌肉萎缩时，要注意循序渐进，避免一开始就进行过于剧烈的运动。如果在运动过程中出现疼痛等不适症状，应立即停止运动并咨询医生。同时，运动要长期坚持，一般坚持数周甚至数月才能看到较为明显的效果。