胳膊疼抬不起来的原因和解决办法主要有以下几点：
1.肩周炎：肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。其主要表现为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原，大概会持续几个月甚至2年左右。在肩周炎早期，患者的胳膊可因疼痛而难以抬高，但通常在活动后会有所改善。可采用口服非甾体类抗炎镇痛药、痛点局部封闭、按摩推拿、自我按摩等方法来缓解疼痛，改善症状。
2.颈椎病：当颈椎间盘发生退行性改变时，会压迫邻近的颈神经根，引起肩臂疼痛、手指麻木等症状。神经根型颈椎病患者的疼痛会沿神经走向分布，同时伴有上肢或手指麻木、无力等表现。除了胳膊疼抬不起来，患者还可能出现颈肩部酸痛不适、颈部活动受限等症状。可采用口服药物、颈椎牵引、物理治疗、运动疗法等方法来缓解症状。
3.外伤：如果胳膊受到直接或间接的外伤，可能会导致肩部肌肉、韧带、关节囊等组织损伤，从而引起疼痛和活动受限。常见的外伤原因包括摔倒、运动损伤、交通事故等。需要及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据伤情进行相应的治疗，如休息、冷敷、热敷、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
4.其他：其他可能导致胳膊疼抬不起来的原因还包括胸廓出口综合征、心脏疾病、神经系统疾病等。这些情况相对较为少见，但也需要进行详细的检查和诊断，以排除其他潜在的健康问题。