外阴起了很多小米粒疙瘩很痒，可能是外阴炎、阴道炎、尖锐湿疣、湿疹等疾病引起的。以下是一些可能的原因和建议：
1.外阴炎：如果女性平时不注意个人卫生，或者使用了不合格的卫生巾、卫生纸，可能会导致外阴炎，出现外阴瘙痒、起疙瘩等症状。建议保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，选择合格的卫生巾和卫生纸。
2.阴道炎：阴道炎也可能导致外阴瘙痒、起疙瘩，常见的阴道炎有霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等。不同类型的阴道炎治疗方法不同，建议及时就医，进行白带常规等检查，明确阴道炎的类型后，在医生的指导下进行治疗。
3.尖锐湿疣：如果有不洁性生活，可能会感染尖锐湿疣，这是一种由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病，主要表现为外阴瘙痒、起疙瘩、菜花状赘生物等。建议及时就医，进行相关检查和治疗。
4.湿疹：如果外阴长期处于潮湿、闷热的环境中，或者接触了过敏原，可能会引起湿疹，导致外阴瘙痒、起疙瘩。建议保持外阴干燥，穿宽松透气的内裤，避免搔抓，避免使用刺激性的洗液和化妆品。
5.其他：外阴营养不良、药物过敏、糖尿病等也可能导致外阴瘙痒、起疙瘩。
总之，外阴起了很多小米粒疙瘩很痒可能是多种疾病引起的，建议及时就医，进行相关检查和治疗，避免病情加重。同时，注意个人卫生，避免不洁性生活，保持外阴清洁干燥，避免搔抓和刺激。