半月板损伤平时要注意合理休息与适当运动结合，一般急性期需减少活动，日常可通过调整生活习惯来保养护理。
休息与活动方面的保养
避免过度负重： 尽量减少上下楼梯、爬坡等会增加膝关节负重的动作。比如上下一层楼梯，膝关节所承受的压力大约是体重的3 - 4倍，频繁过度负重会加重半月板损伤。如果因为工作等原因必须长时间站立或行走，可适当定时休息，缓解膝关节压力。控制运动强度： 对于爱好运动的人，要避免剧烈的球类运动（如篮球、足球等）以及长时间跑步等对膝关节冲击大的运动。可以选择游泳、骑自行车等对膝关节压力较小的运动方式。游泳时水的浮力能减轻身体重量对膝关节的压力，每次游泳时间可控制在30 - 60分钟为宜。
膝关节的保护措施
佩戴护膝： 在进行一些可能涉及膝关节活动的日常活动或轻度运动时，可以佩戴合适的护膝。护膝能提供一定的支撑和稳定，减轻半月板所受的压力。选择有一定弹性、透气性好的护膝，每天佩戴时间不宜超过8小时，避免因长时间佩戴影响膝关节血液循环。注意保暖： 寒冷刺激会导致膝关节周围血管收缩，影响半月板的血液供应，加重损伤后的不适。在天气寒冷时，要注意膝关节的保暖，可适当增添衣物，也可以使用护膝来保暖，尤其是在空调房内要避免膝关节直接对着冷风。
饮食与康复锻炼方面
合理饮食： 多摄入富含蛋白质、钙和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬菜水果等。蛋白质有助于修复组织，钙能增强骨骼强度，维生素有利于维持膝关节周围组织的健康。例如，每天喝300 - 500毫升牛奶，能补充足够的钙。适度康复锻炼： 在半月板损伤恢复的不同阶段，可进行相应的康复锻炼。早期以非负重的关节活动为主，如在床上进行膝关节屈伸练习，每次练习10 - 15分钟，每天3 - 4次；后期在医生指导下逐步增加负重和关节稳定性练习，比如靠墙静蹲，每次保持1 - 3分钟，每天进行3 - 5组，但要注意避免过度劳累，若锻炼后膝关节疼痛明显加重，应减少锻炼强度或暂停锻炼并咨询医生。