哺乳期不涨奶的原因及解决方法如下：
1.泌乳素水平低：泌乳素是促进乳汁分泌的关键激素，如果泌乳素水平低，就会导致乳汁分泌不足。可以通过按摩乳房、热敷乳房、频繁吸吮等方式来刺激泌乳素的分泌。此外，还可以在医生的指导下服用一些促进泌乳素分泌的药物，如溴隐亭等。
2.乳腺管堵塞：乳腺管堵塞是哺乳期常见的问题，会导致乳汁排出不畅，从而引起乳房不涨奶。可以通过按摩乳房、热敷乳房、使用吸奶器等方式来疏通乳腺管。此外，还可以请专业的催乳师进行催乳，以帮助疏通乳腺管。
3.营养不良：哺乳期需要摄入足够的营养物质来维持身体的正常运转和乳汁的分泌。如果营养不良，就会导致乳汁分泌不足。可以多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜、水果等。
4.情绪不稳定：哺乳期妈妈的情绪对乳汁分泌也有很大的影响。如果情绪不稳定，如焦虑、紧张、疲劳等，就会导致乳汁分泌减少。可以通过听音乐、冥想、做瑜伽等方式来放松心情，缓解压力。
5.休息不足：哺乳期妈妈需要充足的休息时间来恢复身体的体力和精力。如果休息不足，就会导致身体疲劳，从而影响乳汁的分泌。可以尽量保证每天有足够的睡眠时间，并且在宝宝睡觉的时候也可以趁机休息一下。
6.频繁使用一侧乳房：如果哺乳期妈妈频繁使用一侧乳房喂奶，就会导致另一侧乳房的乳汁分泌减少。因此，建议两侧乳房交替喂奶，以保证两侧乳房的乳汁分泌均匀。
总之，哺乳期不涨奶可能是由多种原因引起的，可以通过调整生活方式、饮食、情绪等方面来缓解。如果情况严重，建议及时就医，寻求医生的帮助。