关键点：拇外翻疼的原因包括不良生活习惯、拇囊炎、痛风等，此外还可能有其他原因，日常要注意休息，疼痛加重及时就医。
一、不良生活习惯：
日常生活中若长期穿不合适或高跟鞋，易使脚趾受压，导致拇外翻疼痛。此时需要适当锻炼大脚趾外侧肌肉力量，多进行大脚趾关节拉伸，且要避免穿高跟尖头鞋，以免症状恶化。不良的穿鞋习惯是引发拇外翻疼痛的常见因素之一。
二、拇囊炎：
这是一种因非自然撞击或骨骼弯曲引起的拇趾疾病。主要表现为足拇趾的跖趾关节内侧滑囊肿胀疼痛，还伴有皮肤发红、肿胀、疼痛等症状。可前往正规医院，通过佩戴矫形器或采取手术的方式来进行治疗。拇囊炎是造成拇外翻疼的重要原因之一。
三、痛风：
可能由于长期食用高嘌呤食物或身体代谢异常所致。患病后可能在第一跖趾关节形成痛风石，进而致使大脚趾外翻，并引起第一跖趾关节疼痛。可遵循医嘱服用苯溴马隆片、非布司他片等药物加以治疗。痛风在拇外翻疼的原因中也较为常见。
四、其他原因：
比如骨关节炎、足部畸形等也可能导致拇外翻疼。
总之，日常要注意休息，避免长时间行走。一旦疼痛加重，务必及时就医。