拇外翻骨头疼的原因及解决办法如下：
1.拇囊炎：第一跖趾关节内侧的骨性凸起，即拇囊炎，是由于拇趾向外侧偏斜，第一跖骨头内侧突出，导致局部长期受到摩擦、挤压，进而引起无菌性炎症，出现疼痛。治疗上，可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等，以缓解疼痛。如果保守治疗无效，可考虑手术治疗，如拇囊切除术、跖骨头颈部截骨术等。
2.跖趾关节炎：由于长期穿高跟鞋或尖头鞋，导致第一跖趾关节过度磨损，进而引起炎症，出现疼痛。治疗上，可在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如塞来昔布胶囊、依托考昔片等，以缓解疼痛。同时，应避免穿高跟鞋或尖头鞋，可选择宽松、舒适的鞋子。如果保守治疗无效，可考虑手术治疗，如关节融合术、人工关节置换术等。
3.骨关节炎：随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损、变薄，进而引起骨关节炎，导致第一跖趾关节疼痛。治疗上，可在医生的指导下使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物，以营养软骨、缓解疼痛。同时，应注意休息，避免过度活动。如果保守治疗无效，可考虑手术治疗，如截骨术、关节融合术等。
4.痛风：血尿酸水平升高可导致尿酸盐结晶沉积在关节内，引起炎症反应，导致第一跖趾关节疼痛。治疗上，可在医生的指导下使用秋水仙碱片、非布司他片等药物，以缓解疼痛。同时，应注意饮食，避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等。
5.其他：类风湿关节炎、感染等也可导致第一跖趾关节疼痛。
总之，引起拇外翻骨头疼的原因较多，建议及时就医，明确诊断后，在医生的指导下进行治疗。